身体就像一张用了多年的木桌，偶尔松一松螺丝、擦一擦边角，确实能让人舒服些。推拿也是这个道理，它不是“越用力越有效”，也不是哪里不舒服就按哪里。手法合适时，可以帮助放松紧绷的肌肉，缓解酸胀疲惫；但若身体正处在特殊状态，硬按、猛推、深揉，反而像在裂缝上敲锤子，可能让小问题变成大麻烦。
不少人把推拿看成“绿色调理”，觉得不用吃药、不用打针，就一定安全。这个想法并不完全对。推拿讲究的是时机、部位、力度和体质，像做饭讲火候，火小了不熟，火大了糊锅。身体有些信号出现时，先别急着躺到推拿床上，更适合把情况弄清楚。
第一种，疼痛来得突然，而且越来越明显。
如果颈肩腰腿突然疼得厉害，活动明显受限，甚至伴有肿胀、局部发热、不能负重，这时不要想着“按开了就好了”。这类疼痛有时可能和扭伤、拉伤、关节损伤，甚至骨头问题有关。此时强行推拿，等于在还没修好的桥上继续压重车，容易让受伤的地方承受更多刺激。
尤其是摔倒、撞击、搬重物后出现的疼痛，更要谨慎。正确做法不是先找人用力揉，而是先休息、减少活动，必要时做检查。等明确没有明显损伤，再考虑是否适合温和调理。
第二种，皮肤表面已经不太“太平”。
推拿离不开接触皮肤，如果局部有破口、红肿、皮疹、感染、明显淤青，最好先暂停。皮肤就像城墙，完整时能挡住外面的风雨；一旦有破口，再反复摩擦、按压，就可能让不适范围扩大，也容易增加感染风险。
有些人觉得淤青按散得快，其实并不一定。刚出现的淤青，说明局部小血管受过刺激，短时间内再用力揉搓，可能让颜色更深、疼痛更明显。处理这类情况，不能只凭“按着舒服”判断，关键要看皮肤和软组织能不能承受。
第三种，身体正在发热、乏力或处在急性不适期。
身体发热时，往往说明体内正在应对某种刺激。这个阶段就像城里正在救火，外面再敲锣打鼓，未必帮忙。推拿会促进局部循环，也会让身体产生新的反应，若正处在发热、明显乏力、头晕心慌等状态，盲目推拿可能让人更不舒服。
一些急性炎症、急性疼痛、明显感染期间，也不建议随便按。调理讲究顺势而为，身体正在“打仗”时，先让它安稳下来，比急着疏通更重要。
第四种，血压、心脏或血液情况不稳定。
推拿看起来只是按一按，但对身体来说，也是一种刺激。血压近期波动明显、胸闷心慌频繁、刚经历过较重的心脑血管问题，或者正在服用影响凝血的药物时，都要提前说明情况，不能把推拿当成普通放松项目。
特别是颈部推拿，更不能随意追求“咔咔响”。颈部藏着重要血管和神经，手法过猛，可能带来不必要的风险。颈肩酸不等于颈椎一定要大力扳正，安全永远比一时爽快更重要。
第五种，骨头比较脆、年纪较大或特殊阶段的人群。
年纪大的人、骨质疏松的人，骨头就像晒久了的竹片，表面看着完整，实际承受力已经下降。深压、猛扳、强扭都不合适。推拿若需要做，也应以轻柔放松为主，避免追求“按到疼才有效”。
孕期、产后早期、术后恢复期，以及肿瘤治疗期间的人群，也不能随便推拿。不是完全不能碰，而是要看阶段、看部位、看身体承受能力。该避开的地方要避开，该请专业人员判断时不要省略。
推拿的本意，是帮身体松一口气，不是和身体较劲。真正合适的调理，按完后应是轻松、舒展、睡眠和活动逐渐变好，而不是越按越痛、越按越晕、越按越虚。如果推拿过程中出现明显疼痛、麻木、头晕、心慌、恶心、出冷汗等反应，要及时停止，不要硬撑。
养护身体像养一盆花，缺水时浇一点，土松时理一理，但根已经受伤时，不能再用力翻土。推拿也是如此，舒服不等于适合，流行不等于安全。身体状态稳定、部位判断清楚、手法温和得当，才是推拿发挥作用的前提。遇到拿不准的情况，先就医评估，再考虑调理，会更稳妥。
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